燃え尽き経験を経て考える、自分らしい「仕事と人生の組み合わせ」を見つけるヒント
燃え尽き経験が問いかける「仕事と人生の組み合わせ」
燃え尽きを経験された後、以前と同じようには働けないと感じたり、そもそも以前のような働き方に戻りたいと思えなくなったりしている方もいらっしゃるかもしれません。それは、心身が疲弊したサインであると同時に、これまでの「仕事と人生の組み合わせ」が、もしかしたら自分にとって無理のあるものだったのではないか、と問い直す大切な機会でもあります。
私たちの社会では、時に仕事が人生の中心になりがちです。特に専門職に携わっている方の中には、仕事への没頭がやりがいや自己肯定感につながっていたという方もいらっしゃるかもしれません。しかし、それが行き過ぎると、心身のバランスを崩し、燃え尽きに至ってしまうことがあります。
燃え尽きからの回復の過程では、心身を休めることが最も大切です。そして、少しずつ回復が進むにつれて、これからの働き方や、人生全体をどのように送りたいのか、自然と考えるようになることがあります。この記事では、燃え尽き経験を経て、自分にとって心地よい「仕事と人生の組み合わせ」を見つけるためのヒントをお伝えしたいと思います。
なぜ「組み合わせ」を見直す必要があるのでしょうか
燃え尽きは、多くの場合、一つの要因だけでなく、複数の要素が積み重なって起こります。その一つに、仕事へのエネルギーの偏りや、仕事以外の側面を疎かにしていたことがあるかもしれません。仕事に多くの時間を費やし、趣味や休息、大切な人との時間、健康維持などが二の次になってしまうと、心身のバランスが崩れやすくなります。
回復期にある今、以前のような働き方や価値観に戻ろうと焦る必要はありません。むしろ、この経験は、自分にとって何が本当に大切なのか、仕事は人生の中でどのような位置づけであるべきなのかをじっくりと考えるための貴重な機会です。以前は気づけなかった「仕事以外の自分」や、仕事以外の活動から得られる喜びや充足感に目を向けることができるかもしれません。
自分にとって大切な「＋α」の要素を見つける
「仕事と人生の組み合わせ」を見つける第一歩は、自分にとって仕事以外に大切な「＋α」の要素は何だろう、と考えてみることです。回復期に始めたことや、以前はやりたかったけれど時間がなくてできなかったこと、あるいは漠然と「いいな」と感じることでも構いません。
例えば、
- 家族や友人とのゆったりとした時間
- 心身を休めるための質の高い睡眠や休息
- 健康を維持するための適度な運動や食事
- 新しい知識やスキルを学ぶこと
- 趣味や好きなことに没頭する時間
- 地域活動やボランティアへの参加
- 自然の中で過ごす時間
- 一人静かに内省する時間
これらはほんの一例です。大切なのは、「誰かが良いと言っているから」ではなく、あなたが心の底から大切だと感じられることです。回復期に心身が疲れやすい中でも、少しだけ時間を割いてみて心地よかったことや、やってみたいと感じることに注意を向けてみましょう。すぐに何かを見つけられなくても、自分自身に問いかけ続けることが大切です。
「組み合わせ」をどのように考えるか
自分にとって大切な「＋α」の要素が見えてきたら、次にそれらを仕事とどのように組み合わせていくかを考えます。これは、必ずしも「仕事の時間を減らして、他の時間を増やす」といった単純な話ではありません。仕事の内容や働き方自体を見直すことも含まれます。
例えば、
- 時間の配分を見直す: 仕事時間だけでなく、休息、睡眠、趣味、家族との時間などを意図的にスケジュールに組み込んでみる。
- 働く場所や形式を検討する: リモートワークやフレックスタイムなど、より柔軟な働き方ができないか考える。
- 仕事内容を見直す: 自分にとって負荷が高い業務や、価値を感じられない業務から距離を置く方法を探る。本当にやりがいを感じる業務に焦点を当てる。
- 仕事と仕事以外の境界線を引く: 仕事時間とプライベート時間の切り替えを意識する。仕事の情報を遮断する時間を作る。
- 「完璧」を手放す: 仕事もプライベートもすべてを完璧にこなそうとしない。優先順位をつけ、時には手放す勇気を持つ。
最初から理想的な「組み合わせ」を見つけようと気負う必要はありません。まずは、心身に負担をかけない範囲で、小さなことから試してみることが大切です。例えば、「週に一度は定時に退勤して、好きなカフェで過ごす」「寝る前にスマートフォンを見るのをやめて、好きな本を読む時間を作る」など、本当に小さな一歩で構いません。
「組み合わせ」は変化していくもの
私たちが歳を重ね、環境が変われば、自分にとって心地よい「仕事と人生の組み合わせ」も変化していきます。一度見つけた組み合わせが「正解」であり続けるわけではありません。人生のステージに合わせて、柔軟に見直し、調整していくことが自然なことです。
燃え尽きを経験したことは、その変化に気づくための大きなきっかけとなる可能性があります。過去の経験に囚われすぎず、「今の自分」にとって心地よいバランスは何かを常に問い続ける姿勢が大切です。そして、その探求の過程で、自分自身を責めたり、「こうあるべきだ」という固定観念に縛られたりしないよう注意が必要です。
まとめ：焦らず、自分だけの「組み合わせ」を探して
燃え尽き経験を経て、仕事と人生のバランスについて深く考えるようになったことは、ご自身の回復と、これからの人生をより豊かにするための大切な一歩です。以前のような働き方に戻れない自分を否定するのではなく、新しい「仕事と人生の組み合わせ」を見つけるチャンスだと捉えてみてはいかがでしょうか。
自分にとって本当に大切なものは何かを探求し、心身に無理のない範囲で、仕事と仕事以外の活動を組み合わせていくこと。それは、焦らず、ご自身のペースで進めていくプロセスです。完璧を目指さず、小さな変化を楽しみながら、あなただけの心地よい「組み合わせ」を見つけていかれることを願っています。この経験が、あなたの人生にとって、より健康的で満たされた働き方、そして生き方を見つけるための羅針盤となることを願っています。