燃え尽き経験を経てキャリアを再構築するヒント 新しい価値観で「働く」を考える
燃え尽き経験を経てキャリアを再構築するヒント 新しい価値観で「働く」を考える
燃え尽きを経験された後、以前のように働くことに対して戸惑いや不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。かつては当たり前だった働き方やキャリアに対する価値観が、経験を経て変化したことに気づく方も多いのではないでしょうか。
この変化は、決してネガティブなものではありません。むしろ、自分にとって本当に大切なものは何か、どのような働き方が心身にとって健やかかを見つめ直す貴重な機会になり得ます。ここでは、燃え尽き経験を経て新しいキャリアの形を考えるためのヒントをいくつかご紹介します。
燃え尽きがキャリア観に与える変化を受け止める
燃え尽きる前は、成果を上げることや、昇進すること、他人からの評価を得ることに重きを置いていたかもしれません。しかし、燃え尽きを経験すると、心身の健康や、仕事以外のプライベートな時間、心地よい人間関係といった、より根源的な「自分自身のwell-being」に価値を見出すようになることがあります。
この価値観の変化を否定せず、「今の自分はこれを大切にしたいのだな」と受け止めることから始めましょう。以前の価値観に戻れないと感じる自分を責める必要はありません。新しい価値観こそが、これからの健やかな働き方を築く土台となります。
新しい価値観でキャリアを考えるステップ
では、その新しい価値観を基に、どのようにキャリアを再構築していけばよいでしょうか。いくつかのステップで考えてみましょう。
ステップ1：自分自身の状態とじっくり向き合う
まず何よりも大切なのは、今の心身の状態を正確に把握することです。回復期にある場合、無理は禁物です。キャリアの再構築は、心身の回復と並行して、あるいは回復がある程度進んでから取り組むべきことです。焦らず、専門家や信頼できる人に相談しながら、今の自分にできること、できないことを見極めましょう。無理のないペースで考えることが、長期的なキャリアを築く上で最も重要です。
ステップ2：過去の経験を「再評価」する
燃え尽き経験は辛いものでしたが、そこから得た学びや気づきも必ずあります。何が原因で燃え尽きてしまったのか、どのような状況が自分にとって負担だったのかを振り返ることは、今後の働き方を考える上で貴重な情報源となります。また、燃え尽きる前の仕事の中で、本当にやりがいを感じていたこと、得意だったこと、逆に苦手だと感じていたことなども、客観的に見つめ直してみましょう。過去の失敗だけでなく、そこから得た教訓や、当時の仕事で得たスキルや経験を今の視点から再評価することが大切です。
ステップ3：新しい「働く」の価値観を探求する
「何のために働くのか」「働くことで何を得たいのか」といった問いを、新しい価値観に基づいて考えてみましょう。経済的な安定はもちろん重要ですが、それ以外の要素、例えば「社会との緩やかな繋がり」「自己成長の実感」「誰かの役に立つこと」「創造性を発揮すること」「自分のペースで働けること」「十分な休息を取れること」など、今の自分が大切にしたい優先順位を明確にしていきます。これは、「やりたいことリスト」を作成したり、興味のある分野について情報収集したりすることで、より具体的に見えてくることがあります。
ステップ4：小さな一歩から試してみる
新しいキャリアの方向性がぼんやりとでも見えてきたら、いきなり大きな変化を起こす必要はありません。まずは小さな一歩から試してみることをお勧めします。例えば、興味のある分野のオンライン講座を受けてみる、ボランティア活動に参加してみる、短期間のプロジェクトに参加してみる、あるいは現在の職場で業務範囲を少し調整してもらうなどです。これらの「お試し」を通じて、実際に新しい働き方が自分に合うのか、心身への負担はどうかを確認することができます。
ステップ5：変化を受け入れ、柔軟に進む
キャリアの再構築は一直線に進むとは限りません。計画通りにいかないことや、途中でまた立ち止まりたくなることもあるかもしれません。そのような時でも、自分を責めず、変化を受け入れ、柔軟に対応していく姿勢が大切です。完璧を目指さず、今の自分にとって最も心地よいペースで進むことを心がけてください。
焦らず、自分の物語を描く
燃え尽き経験は、キャリアの終焉ではなく、新しい始まりのサインかもしれません。この経験を通じて得た気づきと、変化した価値観は、これからの人生をより豊かに、そして健やかに生きるための羅針盤となるはずです。焦らず、ご自身の心と体を大切にしながら、新しい「働く」の物語をゆっくりと描いていってください。回復期の今だからこそ見つけられる、あなたにとっての心地よい働き方がきっとあるはずです。