回復期に感じる「大丈夫？」と「頑張って」 周囲の言葉との心地よい距離感
はじめに
燃え尽きを経験され、現在回復期にいらっしゃる皆様、日々を穏やかに過ごされているでしょうか。この時期は、ご自身の心身と向き合い、ゆっくりとペースを取り戻していく大切な時間です。
そんな回復期に、周囲の方々から温かい言葉をかけられることがあるかもしれません。「大丈夫？」と心配してくれたり、「焦らず頑張ってね」と励ましてくれたり。これらの言葉は、多くの場合、善意からくるものです。しかし、心身がまだ本調子でない時には、たとえ善意であっても、こうした言葉が時にプレッシャーになったり、ご自身を追い詰めるものに感じられたりすることがあります。
なぜ、優しい言葉が負担に感じてしまうことがあるのでしょうか。そして、こうした周囲の言葉と、どのように心地よい距離感を見つけていけば良いのでしょうか。今回は、回復期に感じる周囲からの言葉との向き合い方について考えてみたいと思います。
なぜ善意の言葉が負担になることがあるのか
回復期は、文字通り心身が回復の途上にあります。以前のようなエネルギーやパフォーマンスを発揮できないご自身に対して、もどかしさや不安を感じることも少なくないかもしれません。そんな時、周囲からの「大丈夫？」という言葉は、ご自身の回復が十分ではないことを改めて意識させ、「早く大丈夫にならなければ」という焦りを生むことがあります。
また、「頑張って」という言葉は、回復のペースを尊重せず、以前と同じように「頑張る」ことを期待されているように聞こえてしまうことがあります。燃え尽きを経験された方は、まさに「頑張りすぎた」結果、心身のバランスを崩してしまった方が多いでしょう。ですから、回復期には「頑張る」こと自体が、心にとって大きな負担となる可能性があるのです。
周囲の方は、心配や応援の気持ちから言葉を選んでくれています。その善意は理解できるものの、ご自身の今の状態との間にギャップがあるため、言葉が重荷になってしまうのです。
周囲の言葉との心地よい距離を見つけるヒント
周囲からの言葉に心がざわついてしまった時、どのように対応すれば良いのでしょうか。いくつかのヒントをご紹介します。
1. 言葉の裏にある善意を受け取る
まず、言葉そのものではなく、その言葉の裏にある「あなたを心配している」「応援している」という善意の気持ちに目を向けてみましょう。言葉の表面だけを捉えると、プレッシャーに感じてしまいがちですが、相手があなたを思って発してくれたのだと理解することで、少しだけ心が軽くなるかもしれません。ただし、善意だからといって、その言葉があなたに合わないものである可能性も受け入れてください。
2. 自分の状態を無理なく伝える練習
もし、あなたが安心して話せる相手であれば、ご自身の今の正直な気持ちや状態を、伝えられる範囲で伝えてみることも一つの方法です。「今はまだ、ゆっくりと回復しているところです」「『頑張って』と言われると少し焦ってしまうのですが、自分のペースで進めたいと思っています」のように、具体的な言葉で伝えてみることで、相手の理解を得られる可能性があります。ただし、これはあくまで「伝えられる相手」に対して行うものであり、無理強いするものではありません。
3. 受け流す、距離を置く
言葉を受け止めるのが辛い時は、無理に正面から向き合う必要はありません。「ありがとうございます」と感謝だけ伝え、それ以上の深いやり取りは避けるという方法もあります。あるいは、一時的にその人との距離を置くことも、ご自身の心を守るためには必要な選択です。全ての期待に応えたり、全ての言葉に丁寧に応答したりする必要はないのです。今はご自身の回復が最優先です。
4. 「大丈夫」の基準は自分で決める
周囲が「大丈夫」と思っていても、ご自身がまだ大丈夫ではないと感じているなら、その感覚を大切にしてください。あなたの回復のペースや基準は、あなた自身が決めるものです。周囲の言葉に惑わされず、「今の自分」の状態を客観的に、そして優しく見つめるようにしましょう。
5. 信頼できる人との繋がりを大切にする
回復期には、ご自身の状態を理解し、共感してくれる存在が心の支えになります。こうした信頼できる人との繋がりを大切にし、必要であれば気持ちを打ち明けてみることも良いでしょう。一人で抱え込まず、理解してくれる人との関わりの中で、周囲の言葉に対する心の持ち方を整理していくことができます。
まとめ
回復期に周囲からかけられる言葉は、善意からくるものが多いとはいえ、ご自身の状態によってはプレッシャーや負担に感じてしまうことがあります。それは、あなたの心が弱いからではなく、心身が回復の途上にあり、敏感になっているためです。
大切なのは、周囲の言葉に振り回されず、ご自身の心と体の声に耳を澄ませることです。言葉の裏にある善意は受け止めつつも、無理に応えようとせず、時には受け流したり、心地よい距離を取ったりする勇気も必要です。そして、「大丈夫」の基準は、あなた自身が決めましょう。
回復は人それぞれにペースがあります。焦らず、周りの言葉に惑わされず、ご自身のペースを大切に進んでください。この経験を通して、他者との心地よいコミュニケーションの形や、ご自身の心を守る方法をゆっくりと見つけていけるはずです。
もし、周囲の言葉に深く傷ついてしまう場合は、専門家や相談窓口に相談することも考えてみてください。あなたは一人ではありません。