回復期に本当に大切にしたいものを見つけるヒント 心穏やかな自分と向き合う時間
燃え尽きを経験された後、心穏やかな日々を取り戻されている途中かもしれません。以前のように仕事に没頭することもなくなり、ふと「これからどうしていこうか」「自分は何に価値を感じていたのだろうか」と立ち止まって考える時間があるかもしれません。
燃え尽きる前は、目の前の仕事や周囲の期待に応えることに精一杯で、自分自身の心や本当に大切にしたいものに目を向ける余裕がなかった、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。回復期は、そんな「自分自身の内側」に静かに目を向けることができる、貴重な時間でもあります。
回復期に「本当に大切にしたいもの」を見つける意味
回復期は、心身が疲弊している状態から徐々に回復していくプロセスです。この時期に無理は禁物ですが、もし少しでも心の余裕が生まれてきたら、これから自分がどのように生きていきたいのか、何に価値を置いていきたいのかをゆっくり考えてみることは、今後の歩みにとって大切な意味を持ちます。
「本当に大切にしたいもの」を見つけることは、過去の働き方や価値観にとらわれず、新しい自分らしい生き方や働き方を見つけるための羅針盤となります。また、自分にとって何が心地よく、何が負担になるのかを知る手がかりにもなり、今後の燃え尽きを防ぐことにもつながります。
心穏やかに自分と向き合うためのヒント
回復期に「本当に大切にしたいもの」を見つけようと焦る必要はありません。あくまで心穏やかに、小さなことから始めてみましょう。
日常の「心地よい」に気づく
大げさに考えず、日々の暮らしの中で「これ、好きだな」「心地よいな」と感じる瞬間を意識してみてください。例えば、
- 朝、窓から差し込む光を浴びている時間
- 温かい飲み物をゆっくり飲んでいる時
- 植物に水をあげている時
- 散歩中に見かけた景色の色
- 静かな場所で一人で過ごす時間
こうした小さな心地よさの積み重ねの中に、あなたが無意識に大切にしている価値観が隠れていることがあります。
過去の自分にヒントを求める
遠い過去、例えば子供の頃や学生時代に、時間を忘れて夢中になったことはありませんでしたか。あるいは、何をしている時に一番「自分らしい」と感じていましたか。仕事や社会的な役割から離れた、純粋な興味や関心の中に、あなたの核となる価値観の手がかりがあるかもしれません。
ただし、これは過去の栄光を追い求めるのではなく、あくまで「今の自分」が心地よく感じるためのヒントとして捉えることが大切です。
「嫌だな」「疲れるな」から逆に見つける
ポジティブなものだけでなく、「これは嫌だな」「何だか疲れるな」と感じることからも、大切にしたいものが見えてくることがあります。例えば、
- 人に気を使いすぎて疲れる → 一人の時間や、気を使わない関係性を大切にしたい
- 時間に追われるのが苦痛 → ゆとりのあるペースや、計画性を持って行動することを大切にしたい
- 人の意見に流されやすい → 自分の考えを大切にしたい
ネガティブな感情も、自分にとって何が重要かを知るためのサインになり得ます。
心に問いかける時間を持つ
静かな時間を取り、「もし、何でも自由に選べるとしたら、どんな一日を過ごしたいだろう？」「どんな時に一番満たされた気持ちになるだろう？」といった問いを、自分自身に投げかけてみてください。すぐに答えが出なくても大丈夫です。問い続けることで、少しずつ心の声が聞こえてくることがあります。
日記やノートに書き出してみることも効果的です。頭の中だけで考えているとまとまりにくいことも、書き出すことで整理され、新たな気づきがあるかもしれません。
焦らず、自分に優しく
「本当に大切にしたいもの」は、すぐに明確に見つかるものではないかもしれません。あるいは、見つかったとしても、それは固定されたものではなく、時間の経過とともに変化していくこともあります。
大切なのは、「見つけなければ」とプレッシャーを感じるのではなく、この回復期を「自分探しの旅」のように捉え、そのプロセスを楽しむことです。心身が疲れている時は、考えること自体が負担になることもあります。そんな時は無理せず、まずは休息を優先してください。
回復期は、過去の自分を労り、今の自分を大切にしながら、心穏やかに「本当に大切にしたいもの」を見つめ直すための貴重な機会です。焦らず、自分に優しく、ゆっくりと心の内側に耳を傾けてみてください。その先に、あなたらしい新しい一歩が見えてくるはずです。